“鬼压床”究竟是怎么回事?医学上如何解释?神经科医生有话说

浏览:2765   发布时间: 09月15日

今天和朋友聊天,他很着急的问了我一个问题,说前一段时间的早上,睡意苏醒的朦胧间,觉得有人在对自己做坏事,想打自己,自己想反击,但是全身不能活动,非常着急,持续数分钟身体不能动,但是突然在很快的一瞬间就能动了,过程中他对周围是有一定的感知。

#鬼压床#经历过这种现象的人一定有类似的体验,仿佛被“鬼”压在了床上。在那些科学不发达的年代,各种不同的民间说法,给这种现象带上了神秘的面纱,仿佛就是“灵魂附体”。

随着现代社会对睡眠各种异常现象研究的深入及解密,这种民间讲的“鬼压床”也有了医学上的名称——“睡眠瘫痪症”

我们来了解一下“鬼压床”究竟是怎么回事?医学上如何解释?

睡眠瘫痪症:表现为在入睡或睡醒时全身无法动弹,也发不出声音来,但意识清楚,不能翻身,不能动弹,呈瘫痪状,睁眼困难,往往伴有焦虑和幻觉,在努力挪动或他人触其身体后或与他人谈话后即可恢复正常。

据美国的研究报告表明,有40%至50%的人在一生当中至少会经历一次睡眠瘫痪,只有3%-6%的人会反复出现这样的状况,此状况不分年龄差异,多发于青少年以及二、三十岁年轻人,在午休和夜间睡眠时期均有可能发生

睡眠瘫痪症多发于在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)(睡眠周期有三个阶段:觉醒期、非快速动眼期快速动眼期)。在睡眠起始阶段或即将觉醒过程中,人体处于半睡半醒的边缘状态,睡瘫症的脑干网状结构中的上行投射系统(能让人体保持清醒的系统)和下行抑制系统(能让人体处于睡眠的系统)的功能之间,存在分离现象,即当运动和姿势有关的部分进入睡眠状态而促意识的部分仍在继续活动;或者是与运动和姿势有关部分尚未觉醒之前,促进意识的部分先开始运动,因而出现睡眠瘫痪症。

在发作期间行睡眠呼吸检测,人的脑电图显示为醒觉脑电波,处于意识清醒闭眼状态,而肌电图检测则显示骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外的一种极度松弛状态。

如果经常“鬼压床”,应注意什么?该如何缓解?

睡眠瘫痪症偶发不需要特殊的治疗,应正确科学的看待睡眠瘫痪症,不要把它当成一种病,去除诱发因素,包括养成规律的作息习惯、保持积极健康的生活态度,可有利于减少睡瘫症的发生。

一旦出现症状时,心理上首先需放松,可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力:

首先反复多做几个深呼吸,然后快速让眼球做圆周运动、眨眼。不要沉浸在幻视、幻听情节里,收缩你嘴周的肌肉,左右移动一下下颚和舌头,慢慢的当肌肉张力开始出现能自行恢复正常。一般来说,很少人会因此就医,发作频繁可以积极寻找诱因,食物及中医中药治疗方法结论不确定。

睡眠瘫痪症关键在于预防,针对其常见诱因,可以通过以下几方面进行:

1、保持积极健康的心理状态,避免过度疲劳、紧张;避免因挫折致心理失衡;

2、按时作息,创造有利于入睡的条件反射机制;不要熬夜,保证充足的睡眠;要养成良好的睡眠卫生习惯;避免睡觉饮食、饮酒等。

3、在日常生活中注意自我调整,适当运动,注意睡眠环境,选择适宜的卧具。只有做好细节安排,才会降低睡眠瘫痪症易感性,提高生活质量。

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